カルシウムをサプリメントで摂る
カルシウムサプリメントは、現代人のカルシウム不足の食生活を補うために、毎日の食生活に取り入れることで効果を発揮すると考えられています。
牛乳やチーズ、ヨーグルトにカルシウムが豊富に含まれているのは常識です。食べ物からカルシウムを摂ろうと思うと、牛乳や乳製品からという話をよく聞きますが、カルシウムは乳製品以外にも野菜や海藻、大豆にも含まれています。
野菜や海藻にはカルシウムが豊富に含まれていますが、牛乳や乳製品のカルシウムに比べて吸収率が低いのです。毎日1杯の牛乳を飲んだり、毎朝ヨーグルトを食べたりすることで、手軽にカルシウムを摂取することができます。しかしながら牛乳のにおいが苦手な人や、乳製品にアレルギーがあるため牛乳を飲めない人などで「牛乳や乳製品を食べられないがカルシウムを効率的に摂りたい」という場合には、カルシウムのサプリメントが適しています。
カルシウムのサプリメントは、必要なカルシウムを簡単に摂取することができます。カルシウムのサプリメントは、苦手な牛乳を飲まなくても、誰でも簡単に必要なカルシウムを摂取することができます。
さらにサプリメントの良いところは、持ち運びができることです。カルシウムのサプリメントは、どこへでも持ち歩くことができます。
カルシウム剤はお近くの薬局や食料品店で簡単に購入できます。カルシウム不足が気になる方にはお勧めです。
サプリメントでカルシウム不足をなくせる？
カルシウムに限らず、すべてのサプリメントは、日常の食事では不足しがちな栄養素を補うために作られています。
最近では、お子さんの成長期に合わせたり加齢による骨粗鬆症などカルシウム不足にならないよう、摂取量を補うためにサプリメントを飲む人が増えています。バランスのとれた食生活が難しくなっていることも原因にあります。現在の食生活では、カルシウムが不足しがちだという指摘もあります。
人体でカルシウムが不足するとさまざまな症状が出てくるほど、食品やサプリメントから摂取するカルシウムは重要な役割を果たします。
カルシウムが骨を強くすることはよく知られています。加齢に伴い、骨は弱くなる傾向にあり、特に女性は骨粗鬆症になりやすいと言われています。
カルシウム不足は、骨量減少の原因の一つと考えられています。高齢者の場合、転倒による骨折が床ずれの原因になることがあります。カルシウムのサプリメントは、食事でカルシウムを確保することで、骨を強くし、骨折しにくくします。骨を気にするのは高齢者だけではありません。
骨は子どもの成長にも非常に重要な役割を果たしており、成長期にカルシウムが不足すると、骨が十分に育たなくなります。最近では、牛乳が苦手だったり、牛乳アレルギーで乳製品からカルシウムを摂取できない子どももいます。牛乳や乳製品を摂取できないお子さんの場合は、カルシウムのサプリメントを摂取することで、成長期のカルシウム不足を防ぐことができます。
カルシウムサプリメントの注意点
カルシウムをサプリメントで摂取することは、食事から十分な量のカルシウムを摂取できない人にとって、とても良い選択肢です。
ただし、カルシウムの摂取量が多ければ多いほど、その効果は少なくなるので注意が必要です。
カルシウムを定期的に摂取されている方の中には、加齢による骨の衰えを気にされている方も多いと思います。ある事例では、55歳以上の女性を対象とした研究で、カルシウムサプリメントの過剰摂取が狭心症や心筋梗塞などの心臓発作のリスクを高めることがわかりました。
カルシウムのサプリメントは、とても飲みやすく、日本では、サプリメントは食品として扱われています。そのため、人によってはカルシウムのサプリメントを慎重に適量を飲まず、間違って多く飲んでしまうことがあります。サプリメントは薬品ではないとされていますが、一般の食品と同じように扱ってはいけないことに注意が必要です。
サプリメントは、注意して使用しないと、期待した効果が得られなかったり、逆に悪影響を及ぼしたりすることがあります。説明書をよく読んでからご使用ください。カルシウムのサプリメントは食品ですが、健康に大きな影響を与える可能性があるので注意が必要です。
カルシウムサプリメントを使用する前に、すべての指示と警告を理解して従うことが重要です。カルシウムのサプリメントは、栄養上の問題を解決するものではなく、食事のバランスをとるための手段となります。
